Cucchiaio dosatore per proteine ​​quanti grammi?

Le proteine ​​sono molto popolari tra gli atleti, quindi molte persone saranno interessate a sapere come misurare le proteine ​​senza grammi di peso durante la preparazione di frullati proteici e quanta proteina contiene in una sala da pranzo e un cucchiaino.

Quanti grammi di proteine ​​in un cucchiaino?

In 1 cucchiaino con una collina contiene 8-10 grammi di proteine.

In un cucchiaino senza una collina contiene 5 grammi di proteine.

Quanti grammi di proteine ​​in un cucchiaio?

In 1 cucchiaio con una collina contiene 25 grammi di proteine.

In un cucchiaio senza vetrini contiene 15 grammi di proteine.

Quanti grammi per misurino di proteine?

Un misurino pieno contiene in media 23 grammi di proteine.

Come misurare le proteine ​​senza peso in grammi usando un cucchiaio (sala da pranzo, tè)?

I seguenti calcoli, come misurare una certa massa di proteine ​​usando cucchiai e cucchiaini sono approssimativi, dato che la massa di proteine ​​può variare in diversi gradi e composizioni, e anche quando si digita un cucchiaio con una diapositiva, la dimensione della diapositiva può essere diversa:

  • 100 grammi di proteine: quanti cucchiai? 100 g di proteine ​​= 4 cucchiai di proteine ​​con un vetrino grande.
  • 90 grammi di proteine ​​- quanti cucchiai? 90 g di proteine ​​= 6 cucchiai di proteine ​​senza scivolo.
  • 80 grammi di proteine: quanti cucchiai? 80 g di proteine ​​= 3 cucchiai di proteine ​​con una diapositiva + 1 cucchiaino di proteine ​​senza scivolo.
  • 70 grammi di proteine: quanti cucchiai? 70 g di proteine ​​= 2 cucchiai di proteine ​​con una diapositiva + 2 cucchiaini di proteine ​​con una diapositiva.
  • 60 grammi di proteine: quanti cucchiai? 60 g di proteine ​​= 2 cucchiai di proteine ​​con una diapositiva + 1 cucchiaino di proteine ​​con una diapositiva.
  • 50 grammi di proteine: quanti cucchiai? 50 g di proteine ​​= 2 cucchiai di proteine ​​con un vetrino grande.
  • 40 grammi di proteine ​​- quanti cucchiai? 40 g di proteine ​​= 1 cucchiaio di proteine ​​con una diapositiva + 1 cucchiaio di proteine ​​senza una diapositiva.
  • 35 grammi di proteine ​​- quanti cucchiai? 35 g di proteine ​​= 1 cucchiaio di proteine ​​con una diapositiva + 1 cucchiaino di proteine ​​con una diapositiva.
  • 30 grammi di proteine: quanti cucchiai? 30 g di proteine ​​= 2 cucchiai di proteine ​​senza una diapositiva.
  • 20 grammi di proteine ​​- quanti cucchiai? 20 g di proteine ​​= 2 cucchiaini di proteine ​​con una diapositiva.

In conclusione all'articolo si può notare che sapendo quanti grammi di proteine ​​si trovano in un cucchiaio (sala da pranzo, tè, misurato), è possibile misurare rapidamente la massa di polvere desiderata durante la preparazione di un cocktail. Lasciamo i nostri commenti e consigli utili su quanta proteina ci sia in un cucchiaio nei commenti all'articolo e condividila sui social network se fosse utile per te.

Quanti grammi di un gainer in un cucchiaio

Sui forum tematici puoi trovare spesso atleti che chiedono quanti grammi di un gainer sono in un cucchiaio. La popolarità di questo problema è dovuta al fatto che a volte un gainer non può apparire in una banca di gainer, sebbene questo strumento debba essere associato al prodotto. In questo caso, per la preparazione dei cocktail, gli atleti devono contare le porzioni usando un cucchiaio (o un cucchiaino).

Quanti grammi di un gainer in un misurino

Il volume di un misurino standard può variare notevolmente a seconda della marca. Ad esempio, un misurino di una massa geyner di Optimum Nutrition contiene 167 grammi di polvere e il misurino del prodotto Up Your Mass di MHP contiene solo 33 grammi.

Ma in questo caso non si dovrebbe fare affidamento solo sulle proprie ipotesi, poiché quando si calcola una porzione di un gainer si dovrebbero seguire le raccomandazioni del produttore, che dovrebbero essere posizionate sulla confezione. Osservare la misura è necessario per il motivo che questo tipo di alimentazione sportiva è caratterizzata da un elevato contenuto calorico.

Con l'uso eccessivo di un geyner possono apparire conseguenze spiacevoli sotto forma di depositi di grasso indesiderati.

Se, per caso, non ci fosse un misurino nel pacchetto, l'atleta dovrà uscire con l'aiuto degli strumenti disponibili (tutti i calcoli sono ESATTAMENTE fatti su bilance elettroniche):

  • In un cucchiaio contiene 15 grammi di un gainer. Scavando con una diapositiva, ottieni 23 grammi di geyner.
  • Per calcoli più accurati di porzioni, è possibile utilizzare un cucchiaino. Contenuto in un cucchiaino senza una collina 5 grammi di un gainer e 8 grammi con uno scivolo.
  • Dopo aver misurato la quantità di polvere necessaria, viene miscelato con il volume di liquido consigliato. La miscela risultante viene accuratamente miscelata con una consistenza uniforme usando uno shaker o un frullatore.

I principianti che hanno appena deciso di iniziare a prendere un gainer dovrebbero introdurlo gradualmente. Quindi è possibile aumentare l'assunzione, a seconda della dieta, del fabbisogno corporeo di calorie e sostanze nutritive.

Alcuni atleti ritengono che misurare il cucchiaio per un gainer non sia un attributo obbligatorio. Stiamo parlando di bodybuilder professionisti che compongono la loro dieta da soli, in base ai propri calcoli.

Ora saprai esattamente quanti cucchiai di un gainer saranno necessari se non hai trovato uno scoop in banca.

Hai bisogno di un misurino per proteine?

Cucchiaio dosatore proteico

Uno degli integratori sportivi più popolari è considerato come proteina, è usato da quasi tutti gli atleti, indipendentemente dallo scopo dell'allenamento: aumentare la massa muscolare, "asciugare", ottenere un sollievo al tronco, e così via - in ogni caso, le proteine ​​sono usate, le differenze sono solo in dosaggio, tempo reception e molti altri fattori. Ci possono essere solo due problemi con l'assunzione di proteine: una miscela scorretta e un dosaggio errato. Successivamente, cercheremo di capire le varietà di concentrati di proteine ​​e di rispondere a tre domande: come misurare le proteine ​​senza un misurino, se un atleta ha bisogno di un dispositivo di misurazione e quanti grammi in un misurino di proteine.

Tipi di proteine

Nella maggior parte dei casi, gli atleti si occupano solo di tre tipi principali di proteine, che vengono utilizzati con successo da amatori e professionisti.

  1. Siero di latte. Non importa quante persone si lamentino della sua eccessiva sovrasaturazione di qualsiasi tipo di "chimica", la verità è che è completamente naturale. Inoltre, è il più sicuro di tutti i concentrati: è rapidamente e facilmente assorbito, ma con una sola condizione, viene assunto solo dopo l'allenamento.
  2. Egg. Contiene un po 'meno leucina, un amminoacido che promuove la crescita muscolare, rispetto al siero, ma è più economico e può essere bevuto durante l'esercizio, prima e dopo. Un altro vantaggio del bianco d'uovo - non provoca allergie, comprese le persone con intolleranza al lattosio.
  3. Caseina. Il più economico di tutti, assorbito lentamente. Si consiglia di prendere solo prima di coricarsi.

Con questo abbiamo finito e possiamo tranquillamente passare ai nostri problemi urgenti.

Misuriamo e dosiamo correttamente la proteina

Per cominciare, sul dosaggio: la dose standard di proteine ​​varia da 23 a 46 grammi - per le persone che pesano da 75 a 120 chilogrammi, rispettivamente.

Ora, se stai cercando un modo per misurare le proteine ​​senza uno scoop, ecco alcune opzioni tra cui scegliere.

  1. Bilance da cucina. Tutto è il più semplice possibile: mettere uno shaker, ripristinare gli indicatori e versare la quantità di concentrato necessaria. I risultati della misurazione saranno visualizzati sulla lavagna.
  2. Cucchiaio. Circa 12 grammi di proteine ​​sono posti in un cucchiaio (senza coperchio), teoricamente, in questo modo, puoi prendere le misure.
  3. Tsp. La variante è simile alla precedente, ma in questo caso il peso di un cucchiaio senza diapositiva è di 7 grammi.

E, naturalmente, l'opzione più semplice per determinare la dose di proteine ​​è "avara" (dallo scoop inglese: spatola, secchio, paletta) - un misurino speciale, che appartiene alla categoria degli accessori sportivi. La questione di quanti grammi si trovano in un misurino di proteine ​​non può essere risolta in modo inequivocabile: a seconda della definizione di "nessuna diapositiva", tra 23 e 25 grammi di proteine ​​sono posti nella stessa media. Cioè, nella maggior parte dei casi, questo è sufficiente per una ricezione completa.

Usare un misurino per proteine ​​è abbastanza semplice: apri un barattolo, digita un mezzo intero, aggiungilo a uno shaker con liquido e battilo. Come un liquido in cui scioglierai la proteina, il latte di medio contenuto di grassi, che è necessariamente pastorizzato, cioè semplice negozio, è eccellente. Può anche essere succo d'arancia e anche semplice acqua - tutto dipende dalle tue preferenze.

Prima di iniziare la misurazione, non dimenticare che nessun concentrato contiene il 100% di proteine, la sua quantità media è di circa il 75%. Di conseguenza, se hai bisogno di 23 grammi di proteine, e nel concentrato è del 75%, allora dividiamo 23 per 0,75 e ne otteniamo circa 30. Qualsiasi altro dosaggio è calcolato con lo stesso metodo: dividi la quantità richiesta di proteine ​​in grammi della percentuale del suo contenuto nel concentrato, e ottieni la risposta.

Quanti grammi in un cucchiaio. Cucchiai di misurazione così diversi! Quanto è in grammi

In cucina, a volte è necessario seguire le chiare istruzioni delle ricette, in cui sono indicate le quantità di ingredienti in unità di massa. Non tutti hanno una bilancia da cucina, quindi sapere quanti grammi di un prodotto è in tutti i tè conosciuti, i cucchiai da tavola e gli occhiali.

L'articolo mostrerà la massa di vari prodotti in un cucchiaino.

Prodotti sfusi in un cucchiaino

Quindi, considereremo gli ingredienti base e più spesso misurati con cucchiaini da tè, vale a dire - sciolti. Quindi, quanti grammi in un cucchiaino di prodotti sfusi? Tutte le sostanze hanno una densità diversa e pertanto gli stessi volumi hanno una massa diversa.

Prendiamo ad esempio il sale e l'acido citrico. Le loro densità sono 2.165 e 1.665 g / cm 3, rispettivamente. Ciò significa che la loro massa nel volume di un cucchiaino sarà diversa, vale a dire 10,8 e 8,3 grammi. Il volume di questa posata è esattamente 5 ml (cm 3), cioè, in questo caso, è sufficiente moltiplicare 5 per la densità corrispondente al prodotto desiderato.

Certo, non tutti vorranno andare su Internet per trovare la densità di tutti i prodotti che vengono aggiunti durante la cottura. Io, come autore di questo articolo, sono diventato davvero curioso e ho calcolato le masse di vari prodotti in un dato volume.

Un cucchiaino è un'invenzione inglese, che ha origine dal tempo in cui il tè è apparso in Inghilterra, e la dimensione delle posate per le dimensioni moderne era solo per l'anno 1710. A quel tempo, la Compagnia delle Indie Orientali iniziò a comprare in maniera massiccia un prodotto in Cina, che provocò una diminuzione dei prezzi e un aumento delle tazze da tè e, di conseguenza, dei cucchiaini.

Tuttavia, i farmacisti li hanno usati e usati come misura informale del volume. C'è un intero sistema, che, a proposito, è ancora vivo nel Regno Unito e negli Stati Uniti, ed è chiamato inglese.

Fino ad ora, in America, le misure di questo vecchio sistema sono usate ovunque per tutte le misure necessarie: miglia, litri, cucchiaini da caffè, cucchiaini da caffè, quarti, once e sterline, così come molte altre unità più grandi e più piccole.

"Gorochku"

Avendo affrontato il contenuto del prodotto all'interno del volume che i liquidi in un cucchiaio possono contenere, una nuova domanda si sta preparando: quanti grammi in un cucchiaino con una diapositiva? E qui c'è una dipendenza dalla struttura della sostanza stessa, ma non caricherò il lettore con inutili difficoltà e svelerò subito il segreto. La massa "con una diapositiva" differirà di circa 1/5 rispetto all'originale.

Altri prodotti

Per quanto riguarda altri prodotti, tra i quali ci sono molte sostanze liquide e viscose, senza struttura e viscose, va notato che tutto è un po 'più semplice - di solito sono misurati in volumi, ma questo non funziona con lo stesso miele o lievito grezzo.

Quindi, quanti grammi in 1 cucchiaino di questi prodotti? In questo caso, approssimativamente lo stesso approccio viene utilizzato quando si calcola la quantità di prodotto in un cucchiaino.

Come già accennato, il volume di liquido posto in esso è di 5 ml.

Quindi, qualsiasi liquido in questa quantità esatta sarà rappresentato al suo interno quando viene reclutato. Per quanto riguarda le sostanze viscose e altre sostanze, la tabella seguente mostra i valori di massa dei prodotti secondo il principio sopra utilizzato.

Come determinare il peso esatto dei prodotti senza pesi

Le bilance non sono presenti in ogni cucina, ma le ricette spesso indicano unità specifiche di peso e volume degli ingredienti, quindi in un modo o nell'altro è necessario sapere quanta parte di un prodotto viene messo nei piatti. E poiché ci sono pochissimi veri maghi e maghi in mezzo a noi, la misurazione della massa senza nulla è piena di grandi errori.

Quindi, parlando di come ci sono modi per misurare la massa senza dispositivi speciali, dovresti immediatamente passare ai metodi più collaudati:

  1. Misura in navi con un volume noto o con misure applicate;
  2. Calcola approssimativamente la giusta quantità dai pacchetti imballati.

I volumi noti contengono molti recipienti da cucina: un bicchiere, tazze (i loro volumi possono essere misurati versando acqua da un bicchiere), oltre a bicchieri di misurazione da frullatori ad immersione e attrezzature simili. Come per un cucchiaino, può essere calcolato qui attraverso la densità, ma non in tutti i casi è possibile, per questo c'è una tabella già pronta con il peso di diversi prodotti.

Il bicchiere può essere riempito in cima o al bordo, che ha una certa differenza di volume - 50 ml.

Quindi, è abbastanza semplice misurare i prodotti che possono essere raccolti in piatti o posate senza pesi, poiché ci sono alcuni standard per loro. Ma con frutta e verdura, le cose non sono così semplici, specialmente con quelle che non devono essere schiacciate in una massa omogenea secondo la ricetta.

In questo caso, la loro massa viene misurata all'incirca come descritto sopra. Quando hai bisogno di pezzi di mele, fette d'arancia, spesso è più facile e più conveniente misurare il numero di frutti stessi. Sì, non senza il fatto che sono di dimensioni diverse, ma, tuttavia, questa domanda può essere risolta mediante la determinazione visiva della quantità richiesta.

I liquidi sono i più semplici in termini di determinazione della quantità. Un matraccio di vetro o volumetrico aiuterà a determinare il numero richiesto di millilitri di latte, olio o aceto per la preparazione di una varietà di piatti.

Seguendo questi suggerimenti, puoi sempre aggiungere con precisione e precisione gli ingredienti necessari esattamente nelle quantità in cui è scritto nelle ricette. Salva i tuoi fogli di calcolo e mettili in cucina in modo che, se necessario, puoi fare riferimento alla fonte e non perdere tempo prezioso a cercare in Internet.

E un po 'più di informazioni sulla misurazione del peso dei prodotti senza pesi - nel prossimo video.

Da tempo, in cucina, evocando il prossimo capolavoro culinario, le nostre madri e nonne usavano misurini (tavola e tè) per misurare accuratamente la quantità di cibo. Ciò ha aiutato alla fine a ottenere il rapporto tra gusto, colore e odore del piatto, che è stato calcolato dalla padrona di casa. Ancora oggi, ci sono spesso posate, chiamate piatti di misurazione, solo perché vengono utilizzati per determinare la quantità della sostanza necessaria.

Ricca famiglia di strumenti di misura

A cosa servono i cucchiai dosatori? Sono destinati a ingredienti sfusi o liquidi: zucchero, farina, sale, lievito per pasta, spezie, così come miele, acqua, latte e olio vegetale. Sono anche utilizzati per determinare la quantità di proteine ​​in polvere o di aumento di peso nella nutrizione sportiva. Misurano anche e formula infantile. Sui dispositivi c'è un'etichetta su cui è possibile trovare informazioni su quanti grammi in un misurino di polvere, la cui quantità esatta è necessaria per la diluizione in una porzione grande (60 ml) o piccola (30 ml) destinata a un bambino.

Sistema americano di contare il numero di grammi nella misurazione dei cucchiai

Per gli europei e gli americani, la misurazione dei cucchiai è considerata l'attributo cucina più familiare per cucinare. In grammi è molto facile calcolare il loro volume. È indicato dall'etichettatura. Sui cucchiai è possibile indicare le seguenti combinazioni di lettere: 1 Tb, Tbs o Tbsp, su cucchiaini da tè: 1 Tsp. Inoltre, in una serie di cucchiai dosatori sono spesso presenti un volume di ½ Tsp o ¼ Tsp, la cui capacità può essere calcolata dividendo il peso dell'ingrediente in un cucchiaino di 2 o 4.

Cucchiaio dosatore - quanti grammi?

La quantità in un cucchiaio misurato può essere determinata dalla tabella:

Le ricette in lingua russa implicano spesso cucchiai pieni con una diapositiva, mentre i cuochi di lingua inglese usano principalmente cucchiai di misurazione senza un cucchiaio a "piramide".

Nutrizione sportiva: come calcolare quanti grammi

Geynera - frullati proteici, che sono così necessari per le persone che sono attivamente coinvolte nello sport, sono disponibili con cucchiai dosatori speciali. Il loro volume in grammi è solitamente di 50 grammi, ma può anche variare a seconda del produttore. Ad esempio, il marchio Serious Mass di un misurino contiene 167 g di polvere, mentre il marchio MHP che misura il misurino Up Your Mass può ottenere solo 33 g del prodotto.

Alimenti per l'infanzia e misurini per miscele secche

Il grado di riempimento del solito cucchiaio o cucchiaino durante la misurazione del dosaggio del mix secco per un bambino può creare un inconveniente sotto forma di una "piramide" o "scivolo". Un errore abbastanza grande, che può verificarsi a causa dell'abitudine di misurare "a occhio", spesso diventa la causa di un'alimentazione scorretta del bambino, poiché vi è un'alta probabilità di "smistamento o estrazione" del volume richiesto del prodotto. Pratici misurini con lati alti e la capacità di "tagliare" l'eccesso di polvere sono inclusi in ogni miscela.

  • Mikamilk - 4,6 g
  • "Nan-1" - 4,3 g
  • "Infanta" - 4,6 g
  • Nutrilon Comfort-2 - 4,9 g.
  • Nutrilon - 4,5 g
  • "Humana" - 4,5 g
  • "Humana-2" - 4,7 g
  • Aptamil - 4,6 g.

Oltre ai cucchiaini per misurare gli alimenti per l'infanzia si possono trovare in medicinali che richiedono il rispetto del dosaggio esatto. In farmacia, è possibile acquistare tali strumenti separatamente. Pozioni miste, sciroppi, infusi, estratti e altri in un misurino anche a livello del lato.

innovazioni

Uno sviluppo unico per la pesatura - bilance elettroniche a cucchiaio di misurazione - oggi può essere utilizzato per determinare rapidamente la quantità di qualsiasi prodotto.

Quanti grammi di mix in un cucchiaino, porzioni di peso (g, g). Quanti millilitri (ml) di una miscela di bambini in un cucchiaino, la quantità di porzioni. Un piccolo riferimento TABELLA 1 VI AIUTA A CONOSCERE LA MASSA DEL MIX IN GRAMMI E VOLUME IN ML DEL PRODOTTO.

Quindi, vuoi scoprire quanti grammi di latte artificiale sono in 1 cucchiaino, trasferire cucchiaini in. Ti aiuteremo a misurare la porzione del prodotto in grammi senza pesi con un cucchiaino. Tu, caro visitatore del nostro sito, devi solo scegliere il grado di riempire il cucchiaio. Quali opzioni possono esserci? Guarda la foto Risulta non così semplice. Dopo tutto, usiamo un cucchiaino non per lo scopo previsto, come una posata, ma cerchiamo di usarlo come un dispositivo di misurazione che consente di misurare un certo volume. Qui abbiamo alcuni problemi. A seconda del "coraggio" puoi prendere una quantità molto diversa con un cucchiaio della miscela. Ad esempio:

  1. Non abbastanza pieno di peso elencato in TABELLA: 4 - 4,5 ml
  2. Senza diapositive - peso indicato nella TABELLA: 5 ml
  3. Piccolo vetrino - peso indicato in tabella: 6 ml
  4. Vetrino medio - peso elencato in TABELLA: 7 ml
  5. Grande scivolo - peso elencato in TABELLA: 9 ml
  6. oh diapositiva molto grande, il massimo di peso ragionevole è elencato nella TABELLA: 10 - 11 ml
È abbastanza probabile che dopo aver appreso quali volumi del prodotto possiamo misurare con le posate e confrontarlo con la quantità necessaria per un lotto di prescrizione, avrete dei dubbi sulla praticità della misurazione in questo modo. Tanto più che, come probabilmente già capisci, l'accuratezza di questo metodo di misurazione della miscela è disgustosamente bassa (questa è l'opinione sincera di uno specialista). È impossibile misurare grandi porzioni in questo modo, non solo perché è lungo e scomodo, ma anche l'errore di misurazione sarà molto grande. Pensa, forse nel tuo caso sarebbe meglio usare un bicchiere per misurare la porzione, o in casi estremi misurarlo con una tazza. Per quanto possa sembrare strano, quando si misurano gli occhiali con gli occhiali, l'accuratezza nel determinare la porzione in grammi è molto più alta. Se per qualche motivo non sei sicuro di quale bicchiere o tazza sia giusto per te per misurare la porzione della miscela del bambino in grammi senza pesare sulla bilancia, è utile ricordare che:
  1. Una tazza di vetro sfaccettata è il bicchiere più piccolo da 200 ml (duecento millilitri e duecento centimetri cubici).
  2. Un bicchiere standard è un grande bicchiere da 250 ml (duecentocinquanta millilitri e duecentocinquanta centimetri cubici).
  3. Un misurino è "nient'altro", più sfaccettato, ma inferiore alla tazza di vetro standard, il suo volume è di 240 ml (duecentoquaranta millilitri e duecentoquaranta centimetri cubici).
A proposito, non tutti sono ben consapevoli della "gerarchia volumetrica dei cucchiai". Confuso nei "tre pini", mi dispiace - nei "tre cucchiai". Per l'ordine e la misurazione sicura delle porzioni della miscela di bambini asciutti in grammi senza pesi, è utile ricordare che ci stiamo occupando di tali volumi in millilitri:
  1. Il tè è il più piccolo in volume di 5 ml. Ma 5 millilitri si ottengono solo quando NON CI SONO SCORREVOLI A TUTTI, ma completi.
  2. Mangiare è un grande volume di 15 ml. Ma 15 millilitri si ottengono solo quando NON CI SONO SCORREVOLI A TUTTI, ma completi.
  3. Dessert - questo è "né questo né quello", più tè, ma meno della sala da pranzo, il volume di 10 ml. Tuttavia, come si può già intuire, si produrranno 10 millilitri se non ci sono SCIVOLI, ma completi.
RISPOSTE ALLE DOMANDE NON DEFINITE CHE DOVREBBERO ESSERE ACCADUTE A TE. Perché su tutti i siti è indicata una quantità diversa di quanti grammi della miscela per bambini in un cucchiaino? Non mentire? Le difficoltà oggettive di misurare con un cucchiaino della miscela in g, g rendono questo metodo estremamente scomodo e completamente impreciso per le misurazioni indipendenti della quantità del prodotto a casa.

Il modo migliore per scoprire il peso o il modo di misurare la porzione della miscela in grammi, rispetto alla pesatura diretta su pesi accurati non è ancora stato inventato. Fatto concreto inconfutabile, fondamentale, triste e rinforzato. Tuttavia, in pratica, pesando piccole porzioni della miscela, anche se in cucina ci sono delle scaglie (questo accade per caso, l'ho visto io stesso una volta), è un tale "mal di testa" che una persona normale accetterebbe di pesare solo con il dolore della morte ( espressione figurativa, infatti, per questo motivo, nessuno è ancora morto). Volontariamente e non forzatamente costringendomi a separare un sartiame con pesi per misurare un po 'della miscela, solo una persona molto pedante e meticolosa può (solo una parola!). Un vero appassionato della sua attività, un "fanatico" della misurazione accurata delle porzioni in grammi.

Se mettessimo da parte un tocco di umorismo, senza il quale l'emb sarebbe stato completamente deprimente per comunicare, il problema, a proposito, è tutt'altro che "cucina". Nella produzione, nella produzione, nella produzione, nell'imballaggio, nella vendita, nella lavorazione della miscela per bambini, nel suo stoccaggio e nel trasporto, i professionisti cercano anche di evitare di pesare sulla bilancia. Questa procedura oggettivamente complica organizzativamente e incredibilmente efficacemente estende qualsiasi processo tecnologico nel tempo, trasformandolo in un "mal di testa". Come dimostrato dalla pratica, misurare il volume della miscela è molto più semplice, più veloce e più facile della pesatura del prodotto sulla bilancia.

Pertanto, non solo in cucina quando misuriamo porzioni della miscela in grammi, cerchiamo di "filettare" senza pesi, ma anche con grandi quantità di prodotto, i tecnici costruiscono operazioni di produzione in modo che "pesino" e pesino attorno ad esso. Tale "scappatoia", che consente di misurare il peso di una miscela senza squame, è ben noto a noi dalla fisica. Non c'è da meravigliarsi se le persone intelligenti hanno inventato densità apparente e densità apparente. Questi valori, infatti, si rivelano essere una semplice relazione lineare tra il volume e la massa del prodotto. Cosa significa in pratica, se conosciamo la densità di massa o il peso del volume del prodotto, misurando il volume possiamo calcolare facilmente la sua massa. Misuriamo la quantità di porzioni di una miscela di cucchiaino da tè, da tavola o da dessert, perché no? Non tutti possono misurare la quantità in metri cubi, metri cubi, cubi e altre sciocchezze.

In teoria, tutto va bene, tuttavia, con l'uso pratico di un tale metodo, "lati" sorgono sempre. Il peso volumetrico della miscela si è rivelato molto sensibile a un gran numero di un'ampia varietà di fattori. Anche un piccolo cambiamento nelle dimensioni delle particelle del prodotto, la durata dello stoccaggio, la compattazione, per non parlare della variazione di umidità, trovano immediatamente la riflessione più seria nella densità apparente. Risulta che uno stesso volume di miscela secca per lattanti può pesare più o meno a seconda della varietà, del grado di macinatura, delle caratteristiche di macinatura, setacciatura o umidità. Se pensi che questo abbia poco effetto su quanti grammi della mistura in un cucchiaino, allora ti sbagli. Impatto sensibilmente.

Ma ancora più "interpretazioni diverse" di quanti grammi i nostri dispositivi di misurazione stessi contribuiscono. Quanti cucchiaini della miscela NON è uguale al numero di cucchiai dosati del prodotto, sebbene il volume sia dichiarato uguale, pari a 5 ml. Stiamo solo cercando di usarli come misurini e risulta francamente cattivo. Dopo tutto, un cucchiaino in forma (vedi foto) è molto simile a una piccola spatola. Riempirlo chiaramente senza una diapositiva è quasi impossibile (devi assolutamente provarlo). E la dimensione della collina o il vertice di ciascuno è arbitraria, basta guardare la foto. Si scopre una tale immagine che siamo sacromente sicuri: misuriamo 5 ml della miscela con un cucchiaino, e in effetti stiamo raccogliendo un volume completamente diverso di una parte della miscela secca per i bambini. Quale? Chiamerei questo volume "imprevedibile" - questa è la definizione più accurata. Aggiungere qui anche il fatto che le posate sono solo approssimativamente mantenute dal produttore per la capacità. In effetti, qualsiasi cucchiaio solo condizionatamente, con un grande allungamento, può essere considerato un piatto standard. Il loro volume fortemente "cammina". O pensi che i cinesi "dormano e vedano" come se fossero più precisi nel mantenere il volume dei piatti in millilitri? Sì, ci provano in particolare, solo per rendere più chiaro per noi quanti grammi di miscela si trovano in un cucchiaino.

Perché, quindi, tutti vogliono sapere quanti grammi di miscela sono in un cucchiaino e misurare la porzione esattamente per lei, se "tutto è così male"? Sì, perché:

  1. Primo: conveniente.
  2. In secondo luogo: veloce.
  3. Terzo: la precisione "sul tamburo", un errore anche due volte non cambia nulla, un paio di grammi "avanti e indietro" non giocano alcun ruolo.
  4. In quarto luogo: potrebbero non sapere che il metodo è estremamente approssimativo e non accurato.
  5. Quinto: e questa è la ragione principale - COSÌ FACCIAMO TUTTO.
Tabella di riferimento 1. Quanti grammi (g, g) della miscela in 1 cucchiaino.

Quanta proteina c'è in uno scoop

Quanti grammi di proteine ​​contengono una proteina avara. Quanto spesso ha bisogno di essere bevuto e in quale dosaggio.

In questo senso, l'opzione di nutrizione sportiva sembra molto più attraente. Tutto ciò che serve è comprare un pacchetto di proteine ​​di alta qualità, calcolare correttamente il dosaggio e il tempo di somministrazione. Per facilità di misurazione, quasi tutti i complessi hanno il proprio significato: uno speciale misurino. Ma quanto spesso dovresti bere proteine? A che ora? Quanti grammi significano? Affrontiamo questi problemi in modo più dettagliato.

Prestare attenzione ai dettagli.

Quando si pianifica il dosaggio e il timing dell'assunzione di proteine, è necessario considerare una cosa importante: le proteine ​​sono "lente" e "veloci". Cioè, un gruppo di proteine ​​viene assorbito dal corpo in 5-7 ore e l'altro in 20-50 minuti. La differenza è significativa, d'accordo. Ora negli esempi.

Uno dei supplementi più popolari e ricercati nei bodybuilder è il siero di latte. Il motivo principale è un'alta percentuale di proteine ​​(nell'isolato può raggiungere il 95%), un'eccellente digeribilità da parte dell'organismo (da 20 a 50 minuti) e una ricca composizione di aminoacidi, così necessaria per le fibre muscolari per la crescita e il recupero. Se è necessario caricare rapidamente e "accendere" il corpo dopo l'esercizio, la proteina "veloce" siero di latte viene in soccorso.

A loro volta, caseina e proteine ​​di soia sono "lente" - il loro corpo assorbe entro 5-7 ore. Ma questo non significa che la loro composizione sia peggiore di quella dei concorrenti. Niente affatto. Tutta la differenza nella struttura della proteina, che è difficile da rompere nello stomaco. Ma con la giusta ricezione è più di un meno. Mangiare proteine ​​"lente" è un'occasione per fermare i processi di catabolismo nel corpo e fornire ai muscoli aminoacidi per molte ore a venire.

Funzionalità di ricezione

Ora scopriamo quanto e quando bere le proteine. Quindi, abbiamo già detto che la media è un misurino, che viene spesso venduto con un supplemento sportivo. Con il suo aiuto è più facile dosare le porzioni e distribuire correttamente la composizione durante il giorno. Quanti grammi in 1 misurino? Non esiste una risposta definitiva - le polveri di proteine ​​hanno spesso una massa diversa. In media, 1 avaro è circa 25-30 grammi di polvere proteica, cioè una porzione.

Gli atleti professionisti raccomandano di bere proteine ​​in cinque fasi, che faremo:

  1. Al mattino presto Dopo il risveglio, il corpo ha bisogno di ricevere la prima porzione di proteine ​​di alta qualità per fermare il processo distruttivo del catabolismo e fornire un nuovo apporto proteico. Durante questo periodo, l'opzione migliore è prendere 1 avaro di proteina di siero "veloce".
  2. Prima di andare in palestra. Prima di un allenamento attivo e duro, quindi i muscoli devono dare una quantità completa di aminoacidi e traccianti benefici. Pertanto, 40-60 minuti prima di andare in palestra, è necessario bere 0,5-1 proteine ​​di siero di latte avaro. Quest'ultimo è ben assorbito e riesce a fornire alle cellule muscolari un apporto completo di aminoacidi.
  3. Dopo la palestra, il corpo è esaurito e deve essere reintegrato. Ecco perché nei primi 40-60 minuti, dovrebbe ottenere la sua porzione aumentata di proteine ​​nella quantità di 1-2 media. Per quanto riguarda il tipo di additivo, l'opzione migliore qui è la proteina del siero di latte.
  4. Tra i pasti è necessaria anche la nutrizione sportiva, ma a un dosaggio inferiore. A causa dell'assunzione di aminoacidi, il processo di sintesi nelle fibre muscolari continua per tutto il giorno. Inoltre, l'assunzione di proteine ​​riduce l'appetito, che è importante per perdere peso agli atleti. Nei periodi tra un pasto e l'altro, puoi bere ½ media, entrambe proteine ​​"lente" e "veloci" (qui tutto dipende dalle attività impostate).
  5. L'ultima porzione viene presa immediatamente prima di andare a dormire. Qui è necessario dare la preferenza a proteine ​​"lente", per esempio caseina o proteine ​​di soia. Forniscono nutrizione muscolare con amminoacidi per tutta la notte. Inoltre, a causa del costante afflusso di aminoacidi, viene eliminato il pericolo di processi catalitici. Basta 1 proteina avara di notte per "resistere" fino al mattino.

risultati

Pertanto, con il corretto consumo di proteine ​​in polvere, è possibile ottenere i migliori risultati - aumentare la massa muscolare, aumentare la forza e la resistenza, migliorare il sollievo muscolare e liberarsi dei depositi di grasso in eccesso. Buona fortuna

Tabella dei prodotti misurata o quanti da appendere in grammi


Non c'è ordine Tutti nelle ricette indicano la giusta quantità di prodotti ciò che vuole. In grammi, pezzi, bicchieri, cucchiai... La mia testa sta girando! Ma, se rispettiamo le nostre regole nutrizionali, non ci dovrebbero essere disordine nel nostro sistema. Sì, anche se mangiamo "dai pelati", proviamo ancora a cucinare saporiti. E se i prodotti della ricetta sono elencati in grammi e non ci sono scale disponibili? Questo ci aiuterà a ottenere una buona tabella dei prodotti vecchio-dimensionale.

Naturalmente, non dovresti aspettarti da questa tabella di precisione farmaceutica. Ma non abbiamo a che fare con la chimica. Nel contesto dell'orientamento sportivo di questo sito per noi il valore calorico conta più di ogni altra cosa. E il sistema esatto del suo calcolo non sarà ancora al di fuori delle condizioni di laboratorio. Troppe variabili in questa equazione. Solo la digeribilità dello stesso prodotto può dipendere da centinaia di fattori. Sì, e una mela e una mela sono diverse in termini di contenuto di sostanze nutritive, per esempio. Quindi non scavare in profondità e disturbare. Il tavolo ci aiuterà.

Per comodità, ho creato una tabella in 3 formati: HTML (questa pagina - puoi salvarla nei segnalibri premendo "CTRL + D"), Excel e PDF (link di download alla fine dell'articolo). Usa per la salute!

Cucchiaio: quanti ml in un cucchiaio, una tabella del volume di prodotti liquidi in millilitri

Sai che il numero richiesto di ingredienti per preparare piatti deliziosi è indicato in tutte le ricette. Ma la presenza di bilance da cucina, un misurino o un misurino per misurare con precisione le proporzioni dei prodotti non è sempre nelle mani della padrona di casa.

Cosa fare in questo caso, come misurare la parte desiderata del prodotto? Non è un problema! Se usi le solite posate e conosci quanti millilitri in un cucchiaio o un cucchiaino.

Considereremo costantemente il volume di un cucchiaio e un cucchiaino, quanto ml è in un cucchiaio di acqua, aceto, olio e sciroppo.

Cucchiaio da tavola: volume

La posata più comune è un cucchiaio! Con esso, mangiamo tutto - zuppa, zuppa, porridge, marmellata e marmellate. Inoltre, la storia dell'apparenza di un cucchiaio ha origine prima dell'apparizione di forchette e coltelli. Questo è il dispositivo più vecchio.

In precedenza, i cucchiai erano fatti di argilla, legno, bronzo e metallo. Attualmente sono realizzati in acciaio inossidabile.

Cucchiai da tavola sono di tre tipi principali: grande (tavola), dessert e tè. Inoltre, la gente si avvicinò con più tipi di cucchiai: bar, per olive, caviale, nominale, souvenir e altri.

Oggi imparerai come misurare un sacco di cibo con un cucchiaio normale. Ovviamente, in diversi paesi il volume di un cucchiaio può variare, ad esempio in:

  1. USA è 14,95 ml.
  2. Gran Bretagna - 13,8 ml.
  3. Russia, la sua capacità è di circa 14 a 20 ml.

È necessario chiarire, perché il volume e il peso dei prodotti possono essere diversi. Ad esempio, un cucchiaio contiene 16 millilitri di olio di girasole e il suo peso sarà pari a 18 grammi.

Ora guarda il tavolo, dove il peso è dato in 1 cucchiaio. l.:

Naturalmente, è più semplice misurare i liquidi, anche se sono diversi e condizionano in modo condizionale i seguenti tipi:

  1. vero (acqua, vino, aceto);
  2. denso (latte, panna, sciroppi, miele in forma liquida);
  3. miscele spesse (panna acida, concentrato di pomodoro, latte condensato).

Anche i cucchiaini sono disponibili in molte forme. Ognuno di noi in cucina ha diversi set che differiscono visivamente e in volume.

Per conoscere la capacità di un cucchiaio, ci sono diversi modi. Il più semplice di loro è quello di confrontarlo con un contenitore di plastica per farmaci collegati allo sciroppo. In primo luogo, misurare il liquido con un contenitore di plastica misurato, e poi quello che hai, e confrontare le cifre. Così, scoprirai la quantità più accurata di ml di prodotto in un cucchiaio, che è nella tua cucina, l'errore di misurazione sarà minimo.

Acqua: quanti ml in un cucchiaio

A tutti i siti di cottura culinari viene fornita la quantità esatta di millilitri di acqua. Soprattutto perché è necessario aderire rigorosamente alla ricetta quando si cuociono le pappe, la cottura (torte, muffin).

Assicurati di sapere quanta acqua c'è in un cucchiaio. Quindi, un cucchiaio da minestra del campione standard contiene 15 ml di acqua. Inoltre, il peso dell'acqua è pari al suo volume (noto dal corso di fisica della scuola) - 18 ml di acqua hanno una massa di 18 grammi.

Aceto: quanto in un cucchiaio ml

L'aceto da tavola nelle ricette è indicato in millilitri, non è difficile misurarlo. Perché è un vero liquido, in cui la massa è uguale al volume.

In un cucchiaio è di circa 15 ml di aceto. È un ottimo condimento e conservatore. L'osservanza delle proporzioni esatte consente alla hostess di condurre con successo la conservazione dei prodotti, preparare pasticcini, insalate, salse, cottura di carne, verdure, pesce.

Burro: quanti ml in 1 cucchiaio da tavola

È necessario considerare il tipo di olio, se si desidera sapere quanti ml di esso in un cucchiaio. Un dispositivo di grandi dimensioni può contenere diversi tipi di questo prodotto in base alla seguente tabella:

L'osservanza delle proporzioni della ricetta consentirà al cuoco di preparare con successo insalate, pizza, fritti e molti dolci. Tieni presente che non puoi friggere nell'olio di semi di lino e riempirli con piatti caldi (qualsiasi effetto termico distrugge l'olio di lino). È usato in forma grezza.

Sciroppo: quanti ml in un cucchiaio

Se una persona aderisce a una dieta, a una dieta speciale, calcola BJU o il valore energetico del prodotto, o segue attentamente le istruzioni della ricetta, lo sciroppo di zucchero deve essere misurato accuratamente.

Ed è più comodo farlo con un cucchiaio e non con un bicchiere. Utilizzando un tavolo speciale, è possibile scoprire che 18 ml di sciroppo in un cucchiaio pesa 18 ml.

Cucchiaini da tè e cucchiai da pranzo: volumi

A casa in cucina è sempre necessario sapere quando si cucina il volume di un cucchiaino e un cucchiaio. In tabelle culinarie speciali è indicata la quantità per prodotti secchi con uno scivolo e senza di essa.

Le misure sono indicate su latte, concentrato di pomodoro e altri ingredienti più comunemente usati. Quindi si ritiene che in 1 cucchiaino. - 5 ml e in 1 cucchiaio. l. - 15

Sapendo quanto ml contiene gli utensili da cucina più semplici e convenienti, in più, pur avendo sempre un tavolo da cucina, in ogni caso si prepara magistralmente il piatto gustoso più difficile.

Nella pratica culinaria, tuttavia, ci sono alcune sfumature che influenzano l'accuratezza delle misurazioni. Improvvisamente, la forma e la profondità del dispositivo sono diverse. Pertanto, è meglio misurare piccoli volumi per minimizzare l'errore.

I valori più grandi sono meglio valutati dalle bilance da cucina. E nella produzione di medicinali per uso domestico, tinture e cosmetici, utilizzare contenitori con divisioni - dispositivi di misurazione precisi. Dopotutto, qualsiasi deviazione dalla ricetta può essere importante.

Quanto liquido per cucchiaio per ml

Guarda il video sul canale "Diario Come fare tutto da solo." E chiaramente sapere quanti ml di liquido è messo in un tè, dessert e cucchiaio - questo è l'acqua, l'aceto e l'olio di girasole.

Questo aiuterà a distribuire correttamente sciroppo per la tosse al bambino e preparare adeguatamente una ricetta in cui è necessario sapere quanta aceto in un cucchiaino.

Misurare pesi o quanti grammi in...?

Good dei, sunshine, miei cari lettori, ammiratori e altre personalità!

Oggi, la nostra nota del venerdì sarà dedicata a un argomento insolito. No, non scopriremo se c'è vita su Marte :), ma solo per determinare quanto pendere in grammi. Leggendo imparerai tutto sul lato della misurazione della cucina del problema nutrizionale e saprai esattamente come misurare accuratamente le tue porzioni e non mangiare troppo al tavolo.

Quindi, prendi i tuoi posti nell'auditorium, iniziamo.

Presepe per la cucina, o come appenderlo in grammi?

Sai perché molte persone non riescono a perdere peso o, al contrario, a stare meglio? Quando si preparano i piani alimentari, ad es. in pratica, abbiamo scoperto che l'intera cosa è nei dettagli, e sono nella dimensione della porzione sbagliata. E questo segue, per la maggior parte, dalla definizione di quest'ultimo a occhio. Come dimostra l'esperienza in cucina e in famiglia dei miei amici (penso, sia voi che voi stessi), non ci preoccupiamo delle misurazioni e delle varie pesate dei pasti pronti. Mettono uno standard per se stessi (che di solito si ottiene saturi / ne abbiamo abbastanza) porzioni di porridge, o versato due mestoli di borsch, e sembra che sia pieno. Questo fenomeno si manifesta non solo per la riluttanza a preoccuparsi delle "banalità", ma anche per la mancanza di misuratori di cucina speciali (piatti / utensili) e la banale mancanza di conoscenza della corrispondenza del prodotto sfuso al dispositivo di misurazione. Se non hai capito niente :) (e siamo bravi a farlo - aggrovigliati dal nulla), allora oggi sapremo quanto pendere in grammi?

Nota:
Per una migliore assimilazione del materiale, tutta l'ulteriore narrazione sarà suddivisa in sottocapitoli.

Cibo sano in numeri

E inizieremo la nostra narrazione (a proposito, sarà più visiva-pittorica che scritta) con ciò che il cesto della spesa di una persona che conduce uno stile di vita sano e guarda la sua figura dovrebbe assomigliare. Nel nostro paese esiste un tale ufficio, o meglio un organo, e se più precisamente un ministero chiamato Ministero della Salute e dello Sviluppo Sociale. Quindi, è (compreso) chi è responsabile per le nostre tabelle con voi. Non nel senso che fanno mobili, ma nel senso che esperti esperti formano il nostro paniere standard (medio russo).

In realtà, scopriamo il primo "cosa e quanto": quali sono i prodotti e in quale quantità si consiglia di utilizzare all'anno per 1 persona.

Come potete vedere, le basi della dieta di stili di vita sani dovrebbero essere le seguenti categorie di prodotti:

  1. latte e prodotti caseari;
  2. verdure e meloni;
  3. patate, cereali (carboidrati);
  4. frutti e bacche;
  5. carne e prodotti a base di carne / pollame.

In media, su 850 kg della razione minima annua totale (questo è esattamente quanto mangia un adulto russo), la maggior parte dovrebbe essere latte, cereali e verdure. La carne e le proteine ​​animali sono state inserite in un quinto posto non proibitivo.

perché L'obiettivo principale del bodybuilding è un cambiamento qualitativo nel fisico, quindi questa serie di prodotti nelle categorie di "trasformatori" del corpo sarà diversa. In particolare, la proteina animale viene fuori in primo luogo, i carboidrati al secondo, tutto il resto si sposta verso il basso, compreso il latte, fino al quinto posto.

Questo è ciò che abbiamo classificato come un paniere di "organizzatori di ballo di massa" - uomini che vogliono aumentare la massa muscolare e diventare più grandi / più massicci.

Per quanto riguarda la popolazione femminile, la maggior parte delle giovani donne non ha bisogno di grandi muscoli, hanno bisogno del tono e dell'elasticità di tutto il corpo. Pertanto, il loro cesto di cibo o un piatto di cibo sano può assomigliare a questo.

Le giovani donne hanno una palma per le verdure, poi ci sono proteine, carboidrati e frutta. Modellando il tuo piatto in questo modo, hai il diritto di aspettarti di ricevere forme femminili e tono muscolare.

Perché la gente moderna ha iniziato a ingrassare più velocemente di prima?

Non parleremo ora delle cose ovvie, come: fast food, attività fisica ridotta, ma parleremo delle "frodi" con le dimensioni delle porzioni. Sapevi che quell'uomo ha cominciato a mangiare di più contro la sua volontà? Il fatto è che da un certo punto nel tempo (metà degli anni '70), le preoccupazioni alimentari cominciarono a pensare seriamente ad aumentare i loro profitti. Si è deciso di farlo aumentando il volume della produzione (hanno iniziato a produrre più cibo) e concludendo accordi con un collegamento di aziende di consegna del cibo (ristoranti, catene di fast food, ecc.). L'accordo era di sostituire le parti standard con quelle ingrandite, vale a dire aumentare il volume / la dimensione dei piatti.

Pertanto, le preoccupazioni alimentari hanno aumentato il contenuto calorico delle porzioni e ottenuto un maggiore consumo dei loro prodotti. In altre parole, sono venuti al consumatore dal lato dei piatti. I dati degli anni '80 e le porzioni attuali (2017) dicono che l'aumento del contenuto calorico si è verificato 1,5-3 volte (ad esempio, il campione del bagel / bagel del 1980 ha tirato fuori 140 kcal, moderno 250 kcal).

Quindi, gradualmente iniziare a spostare la storia in direzione dei numeri.

1 misurino, 1 oncia e 1 libbra. Imparare a capire le misure di peso straniero

Vorrei iniziare con informazioni a bassa illuminazione, o meglio con pesi esteri (americani). Come sai, chi guarda la propria figura e si allena attivamente in palestra, da un certo momento decide di provare la nutrizione sportiva. L'ultimo che abbiamo, per la maggior parte, è realizzato negli Stati Uniti e in Europa, e le incomprensibili iscrizioni sul retro hanno portato i nostri atleti novizi russi in uno stato di torpore. Sta nel fatto che a volte non è chiaro quanto prodotto / polvere valga la pena di impastare in uno shaker per porzione.

Non capisci? Quindi, capiremo.

Quindi, hai ordinato dall'America o hai comprato un integratore in un negozio di sportpit locale. Avendo scartato il pacco "nella foresta di fronte, verso te stesso", vedrai le seguenti iscrizioni.

  1. fatti riguardanti l'additivo - valori (cibo / energia) / ricezione;
  2. dimensione della porzione / numero di porzioni nel contenitore;
  3. unità di porzione - 1 media / misurino / 1 misurino.

Nella nutrizione sportiva dall'America / Europa per la Russia, il valore nutrizionale, più spesso, è indicato su 100 grammi di prodotto. Il misurino, che è (non sempre) incluso nel set di sportpit, ha caratteristiche diverse che variano da 25 a 36 grammi di prodotto secco per 1 media.

Per determinare esattamente quali sono le dimensioni dello scoop di misurazione, guarda sul retro delle parole "serving size" e osserva il valore tra parentesi (per esempio, questo è 32 grammi). Accade spesso che la capacità della media debba essere determinata indipendentemente. Per fare questo, è necessario trovare la scritta "porzione" - il numero di misurini [valore] ". Ad esempio, se abbiamo: una porzione - 4 misurini, 100 g, quindi 1 misurino misurato rende 25 gr.

Va tenuto presente che se si fraintendono i fatti relativi ai prodotti, in particolare, si confondono la dimensione della porzione e la dimensione della media 1, quindi è possibile sovraccaricare / non abbastanza per caricare la fossa sportiva. Nel tempo, questo influenzerà la figura. Pertanto, per prima cosa determinare sempre la dimensione di uno scoop monodimensionale, quindi, in base al numero di BJU necessario, conta il loro numero (tenendo conto del tipo di alimentazione sportiva: proteina o gainer).

Per eseguire correttamente le conversioni di metriche, tieni sempre a portata di mano il prossimo memo.

Come misurare le dimensioni di una porzione di cibo? Modi principali

L'eccesso di cibo non consente a una persona di perdere peso e malnutrizione - di lasciare la categoria di astenik / ectomorfo. Pertanto, per raggiungere in modo efficace gli obiettivi, è necessaria la precisione delle razioni. È possibile "decorarlo" in uno dei seguenti modi:

Metodo numero 1. Elettronica.

Il più preciso e relativamente costoso è il metodo elettronico, che consiste nell'acquistare gadget speciali per la tua cucina. Questi gadget sono chiamati: bilance elettroniche con una ciotola e bilance dosatrici.

Questi strumenti di precisione ti permetteranno di:

  • misurare la giusta quantità di prodotto con il grammo più vicino;
  • pesare solidi e liquidi sfusi;
  • vedere immediatamente il risultato.

Cosa acquistare esattamente e qual è il prezzo del problema?

In effetti, i prodotti proposti di questa categoria di prodotti di misurazione sono quasi gli stessi in termini di qualità e prezzo. E così nell'acquisto dovrebbe concentrarsi sul feedback positivo e quei fondi che puoi permetterti di spendere per loro.

Ad esempio, i seguenti prodotti elettronici potrebbero essere un'opzione economica nella categoria "qualità prezzo":

  • bilance da cucina MayerBoch 20911;
  • Misurino bilance Endever Skyline KS-510S.

Il prezzo medio di questo set è di 1500 rubli.

Metodo numero 2. Manuale.

E tu sai che le nostre mani non sono per la noia, un indicatore universale che, con l'istruzione, può misurare il cibo di qualsiasi categoria. Il vantaggio è che non sono richiesti costi aggiuntivi, ma un segno meno è l'esempio e l'assenza di numeri specifici.

Quindi, per formare il tuo piatto di cibo sano a mano, ricorda il seguente memo - chi, cosa e quanto hai bisogno di mangiare.

Con il metodo manuale può anche essere attribuita un'etichetta, che è quella di studiare BZHUK 100 g di prodotto sul retro della confezione della merce. Determinate la quantità di BJUK di cui avete bisogno (per uno scopo specifico) e "tagliate" le merci in pezzi. Ad esempio, un pacchetto di grano saraceno in 500 grammi è approssimativamente diviso in 5 parti e si prendono 100 grammi di peso a secco per porzione. Quindi cuocere, aggiungere sullo stesso principio verdure dal pacchetto sottovuoto (ad esempio 1/4 di 400 gr) e proteine ​​(ad esempio, si acquista sul mercato un filetto di petto del peso di 500 grammi). Quindi, manualmente a occhio, ma con la conoscenza di numeri specifici su BJUK, hai formato il tuo pasto.

Nota:

E sai che gli spuntini con cibi ipercalorici, in particolare frutta secca / secca, non permettono a una persona di perdere peso. La pietra sottomarina, direi addirittura un ciottolo :), in spuntini con frutta secca e frutta secca si trova nel fatto che la quantità del prodotto non corrisponde al contenuto calorico. In altre parole, mangiando 5-6 albicocche secche o nocciole, non sai quante calorie hai caricato in te stesso. Il nostro memo ti aiuterà a capirlo.

Metodo numero 3. Vetro e cucchiaio

Cosa c'è sempre in cucina? Naturalmente, vetro sfaccettato e pranzo / cucchiaini. Questo è sufficiente per misurare gli ingredienti per la maggior parte dei piatti. Il vantaggio di questo metodo è la sua semplicità e il suo budget, non ci sono svantaggi in quanto tali, perché le istruzioni corrette danno una precisione accettabile. Pertanto, ti chiediamo di amare e favorire i seguenti trucchi per la cucina.

In realtà, ora sai tutti e 3 i modi di misurare le tue porzioni, il che significa che puoi osservare in modo più preciso e preciso (o semplicemente iniziare ad osservare) la tua dieta.

postfazione

Quanto pendere in grammi? Questa è la domanda a cui abbiamo risposto oggi. Sono sicuro che applicando queste conoscenze nella pratica, raggiungerai rapidamente i tuoi obiettivi skater. Pertanto, leggiamo la nota fino alla fine e andiamo a realizzare la "pometrica" ​​dei nostri piatti. Buona fortuna!

PS: come stabilisci quanto pendere in grammi?

PPS: il progetto è stato d'aiuto? Quindi lascia un link ad esso nello stato del tuo social network - oltre 100 punti al karma garantito :)

Con rispetto e gratitudine, Protasov Dmitry.